大和酵素株式会社

ファスティング（酵素断食）のQ & A

• Q. ファスティング期間中、お酒を飲んだり、喫煙していいですか？

  A. ファスティング中のお酒は控えてください。たばこも基本的にはおすすめはしません。たばこを吸わないファスティングにより、禁煙に成功した方もいます。

• Q. ファスティング期間中､運動や仕事をしても良いですか？

  A. ファスティング・断食期間中は体が省エネモードのため、激しい運動はお控えください。ウォーキング、軽いランニング、ストレッチやヨガなどの運動であれば問題ありません。

• Q. 妊娠や授乳中のファスティング（断食）は大丈夫ですか？

  A. 妊娠中、授乳中のファスティング（断食）はお控えください。

• Q. ファスティング（断食）を一度行ったときに、逆に体重が増えたのですが？

  A. 代謝の悪い方、冷え性の方、食事のバランスが偏っている方などに多くみられるのですが、2日間断食（ファスティング）をして逆に体重が増えることもあります。
  そのような方は、2、3回繰り返すことによって体質も徐々に変わってくるので諦めずに繰り返し行ってください。

• Q. 断食（ファスティング）後にリバウンドはしない？

  A. 高カロリー、高脂肪食、低栄養食など、栄養バランスを考えない食事に戻すとリバウンドしますが、復食後の食事や普段の食事のバランスに注意をしていただければリバウンドの心配はありません。さらに、軽くても良いので運動を取り入れることも大切です。

• Q. いつから始めれば良いですか？

  A. ＜断食（ファスティング）＞思い立ったが吉日。基本的には、始めたい時に開始していただくことをおすすめします。
  月の満ち欠けに合わせて行う断食「新月満月断食」 も非常に効果があると言われており、「解毒・排出のエネルギーが高まる新月」や「吸収のエネルギーが高まる満月」に行うこともおすすめしています。

  ＜ダイエット目的断食（ファスティングダイエット）＞
  女性の方については、生理中でも断食していただいても構いません。しかし、生理前や生理中は痩せにくく、生理直後から１週間は痩せやすい時期といわれおりますので、この時期に断食（ファスティング）を開始していただくことが効率的かと思います。