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無添加!本物の酵素、大和酵素で2日間の酵素断食(ファスティング)♬

本草(酵素ドリンク)を日頃飲んでいるお客様が酵素断食(ファスティング)の方法や感想を教えてくれたので掲載します。

断食の方法は、弊社のファスティングの飲み方・レシピのページの「3食置き換えパーフェクト断食コース」を参考にしてくださいました。

酵素ファスティングは<思い立った時から始めるのが吉>。

年末年始の食生活の乱れによる不調や体重増加のリセットには酵素ファスティングが効果的です。

 

↓↓ お客様の酵素断食の感想 ↓↓

● 2月の酵素ファスティング体験

忘年からお正月、飲み過ぎ食べ過ぎの連続で夜更かしも多々。

しかも去年までがんばってたウォーキングも寒くてパスしがちな今日この頃。

2月になっても、なんとなく身体が重いしお正月太りが定着しそうでコワイので酵素ファスティングを試してみることにしました。

 

【計画する】

「今やらなきゃ!」と「やるならしっかり」との思いから、大和酵素のダイエットプログラムから3食酵素置き換え×2日、つまり2日間酵素ドリンクだけで過ごすというプランをチョイス。

目標は2日でマイナス3キロです。

 

○朝昼夕の食事の代わりに飲む大和酵素(本草)の量は1日に360ml。つまり朝昼夕120mlずつ。

ただし1回に飲む酵素ドリンク(本草)の量は100ml以下にしないといけないため、60mlずつ6回(午前中2回、午後2回、夜8時までに2回)に分けて飲むことにしました。

これに加えて、必ず水を112リットル飲みます。

 

初めてのことなので完全断食は週末に行うようスケジュールを組みました。

スタートは2月3日。節分です。

これで鬼、ならぬ贅肉を退治するぞー!

 

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■前日

やはり急に断食というのはつらそうなので、今日は3食控えめにすることに。

特に夕食は和食にして、通常の半分ぐらいにしておいた。

内容はとろろ山芋をかけた刺身や豆腐など高タンパク低脂肪のものを中心にして、夜更かしせずに就寝。

 

■1日目

DATA(8時)

体重:59.6kg

体脂肪率:37.7 (肥満)

 

BMI:24.1  (標準)

 

8時

酵素ドリンク(本草)1回目60ml。とりあえず原液で飲んでみる。その後ぬるま湯コップ一杯。

甘酸っぱくて、飲みにくいというほどのことはないけれど、やや後口の甘さや香りが気になる。

そのため、続いてぬるま湯を飲んだ。

 

久しぶりに計った体重やその他のデータを見て、「もっと早く酵素ファスティングをやるべきだった」と少し後悔…。

10時

酵素ドリンク(本草)2回目60ml。本を読みながらおやつ感覚で。とろりとしているので、少しずつスプーンで舐める感じで。

ミネラルウォーター300cc。

普段から朝食は食べないこともあるので空腹感はそれほどでもない。

家族の食事を作るので匂いでもっと気になるかと思ったけど大丈夫だった。

12時

酵素ドリンク(本草)3回目60ml。ぬるま湯300ccで薄めて飲む。

甘いせいか結構満足感あり。

 

水にミントの葉を入れたものを200cc程度。これで後口さっぱり。

15時

酵素ドリンク(本草)4回目60ml。仕事をしながらスプーンで少しずつ。

空腹感はそんなに感じない。

 

薄く作ったハーブティー200cc程度×2杯。

 

 

17時

酵素ドリンク(本草)5回目60ml。ぬるま湯200ccで薄めて飲む。

夕食の支度の前に一気飲み~。

 

19時

酵素ドリンク(本草)6回目60ml。ぬるま湯300ccで薄めて飲む。

家族のご飯と一緒に食事するが私は酵素のみ。

ただし、塩分補給のために薄めた味噌汁を100cc程度飲んだ。

 

20時~23時

薄いハーブティー200cc×2杯

 

なぜかさほど空腹感を感じることもなく1日目終了。

 

 

■2日目

DATA(9時)

体重:58.6kg (-1kg)

体脂肪率:36.9 (肥満)

 

BMI:23.7  (標準)

 

 

9時半

酵素ドリンク(本草)1回目60ml。水300ccで薄めたものを一気飲み。その後ぬるま湯200cc飲む。

昨夜から口中の粘りが気になるので水は多い目にしてみたが、昨日は感じなかった苦みを感じる。たぶん味覚が敏感になっているのではないかと。

その後は、ぬるま湯をポットにいれておいて常時飲むことに。(昼までに500cc程度)

 

昨日より体重は1キロ減ったけれど、まだ誤差の範囲内という感じもあり。体調は普段と全く変わらず。

 

11時

酵素ドリンク(本草)2回目60ml。ぬるま湯200ccで薄めて。

空腹感はそんなに感じない。「2日間食べられない」と自分(頭)に言い聞かせておいたら、空腹によるダメージが大きくなるまでは身体の方も納得して文句言わないのかも?

 

12時

酵素ドリンク(本草)3回目60ml。料理の匂いで食欲を刺激されることを減らすために、ぬるま湯300ccで薄めたものを、家族の食事の支度をしながら少しずつ飲む。これは成功したみたい。

 

買い物に行くのに15分程度歩いたが、身体はだるくはなく、むしろ軽い感じがする。

胃の調子も良い感じ。

 

ミネラルウォーターにレモンをいれたものを400cc。口中がすっきりする。

 

15時

酵素ドリンク(本草)4回目60ml。仕事をしながらスプーンで少しずつ。

空腹感はあまりないけれど、少しだるい感じがしたので、自家製梅干しの果肉を小さくちぎって乾燥させたものを3片ほど食べてみた。

ほんの少量なのに塩味と酸味で身体がしゃっきりした感じ。

ミネラルウォーター500cc

 

17時

酵素ドリンク(本草)5回目60ml。ぬるま湯300ccで薄めたものを家族の夕食の支度をしながら少しずつ。

身体が慣れてきたのか特に食べたくて困るということもない。(元々が食べ過ぎだし…)

ただ、料理を作っていると、普段は味見などで結構途中で食物を口にしているのだとよくわかった。今回は汁ものの塩加減をみるなど最低の味見で、固形物の味見は一切なし。

 

19時

酵素ドリンク(本草)6回目60ml。ぬるま湯300ccに溶いて。夕飯の代わりに。

あいかわらず空腹感はそれほどでもないけれど、料理を作っていて食べられないのはつらい。

 

少し頭痛がするので、梅干しを少量食べたら解消。

 

 

20時~23時

薄いハーブティー200cc×2杯

 

これで断食は終了!

 

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3日目

結果発表です!

 

DATA(8時)

体重:57.5kg (-2.1kg)

体脂肪率:37.9 (肥満)

 

BMI:23.5  (標準)

 

体重は2キロ減りましたが、そのほかはあまり変わりませんでした。

少し残念。

私の場合、体脂肪率がかなり多いので、ファスティングをもう少し続けるか、2食置き換えにして続けて運動で筋肉量を増やさないと体脂肪率が劇的に減ることはないのかも。

 

でも体調はかなり良好。2キロしか減ってないのに、身体が軽い感じがします。

固形物をとらないことで胃を休められたことと同時に吸収がよくなって、酵素の成分をしっかり吸収できたからかな?

 

そして、酵素のパワーということでもうひとつ体感したのは、「酵素ファスティングだからラクだった」ということ。

酵素の原液はかなり甘いので、実は甘いものがそれほど好きではない私に毎日飲めるのか?と少し心配だったのです。

でも結果的にはこの甘さが強い味方になりました。

2日間断食しても、さほど空腹感を感じず精神的にも安定して過ごせたのは、酵素を数回に分けてとるという方法だったからではないかと。

甘酸っぱい味が満足感につながってラクにファスティングできた気がします。

 

目標のマイナス3キロは達成できなかったけれど、マイナス2キロには到達したし、なんといっても2日間のファスティングを完遂できたことで、今回はわたし的には成功!

 

 

次回はいつ、どんな方法で酵素ファスティングにするか計画をたてたいと思います。

 

 

◇おまけ(回復食)

いきなり普通食に戻すと胃腸にもダメージが大きそうなので回復食を心がけることにしました。

三分がゆ

野菜ポタージュ1カップとテーブルロール1個、ベビーチーズ1個

間食

クッキーと薄めの紅茶

通常食。ただしよく噛んで食べるようにし、量は通常の7分目程度。

 

しばらくはこのままカロリーをセーブした食生活を続けたいと思います。

――と考えられるようになったのもファスティングしたおかげかな?

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